Ajwa XL | Blog
Magnesium en Dadels
Wist je dat dadels helpen tegen stress, ontstekingen remmen in het lichaam en de kans op hart- en vaatziekten verminderen?
Het geheim hiervan is het mineraal magnesium. Dadels zijn rijk aan natuurlijke magnesium. Het eten van deze fruitsoort zal dus bijdragen aan een verminderde kans op hart- en vaatziekten, diabetes, artritis (gewrichtspijn), alzheimer en nog veel meer gezondheidsklachten. [¹˘²]
100g dadels bevat 14% van dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium. Ongeveer zeven tot tien ajwa dadels wegen al snel 100gram. De belangrijkste functies van magnesium zijn:
Vrijmaken van energie uit voeding en verminderen van vermoeidheid;
Bevordering van spierontspanning en bijdragen tot een normale werking ervan;
Bijdragen bij tot een normale psychologische functie;
Speelt een rol in de prikkeloverdracht in zenuwcellen en spieren;
Ondersteuning van het geheugen en concentratievermogen.
Minder magnesium door stress en voedingsgewoonten
Magnesium zit normaliter veel in groente en fruit, maar veel mensen komen niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van twee stuks fruit en 250g groente per dag. Wist je dat de voornaamste twee oorzaken van een magnesiumtekort onze huidige voedingsgewoonten en stress zijn?
Hoe meer stress we hebben des te meer magnesium we verbruiken. Dit geldt voor zowel fysieke stress zoals intensief sporten, alsook mentale stress zoals werkdruk en relatiestress. Doordat we tegenwoordig in een gestreste maatschappij leven verbruikt het lichaam hierdoor veel magnesium, waardoor er een tekort kan ontstaan. Dadels zijn daarom ideaal als snelle tussendoor om het magnesium aan te vullen.
Calcium kan niet goed zijn werk doen als er een tekort is aan magnesium. Zo bevordert magnesium de spierontspanning, terwijl calcium (samen met kalium) zorgt voor spiersamentrekking. Ze hebben elkaar nodig. Het mooie van dadels is dat ze naast magnesium 6% calcium van zichzelf bevatten.
Dadels zijn de ideale bron van magnesium!
1 (2013). Health Benefits of Dates – Promoting Heart, Brain, and Digestive Health. Geraadpleegd op 8 oktober
2015, van http://naturalsociety.com/health-benefits-of-dates-7-reasons-eat-date-fruit/
2 Boer, I., de, Chacko, S., Liu, S., Nathan, L., Tinker, L., Tylavsky, F., … Wallace, R.(2010). Relations of dietary
magnesium intake to biomarkers of inflammation and endothelial dysfunction in an ethnically diverse cohort of
postmenopausal women. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19903755
Mariam Aaras, dietist
Dit zijn onze heerlijke dadels.
Snel bij jou thuisbezorgd!
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Over Ajwa XL
Wij zijn een jong familiebedrijf die een dadelhandel is gestart, namelijk Ajwa XL. We proberen onze passie voor ondernemen en liefde voor dadels samen te laten komen in onze onderneming.